在便秘的問(wèn)題上，幾乎所有人都會(huì)告訴便秘患者，吃點(diǎn)香蕉吃點(diǎn)水果吧。然而，這個(gè)方法在便秘患者身上一般先奏效了幾次后就開(kāi)始付諸東流、屢屢失敗，陷進(jìn)吃水果則大便通暢，不吃則排解費(fèi)力的困境。也不知道什么時(shí)候開(kāi)始，全民吃水果排便的習(xí)慣為何如此深入人心，不禁令人發(fā)問(wèn)水果真能解決便秘嗎？ ??

先來(lái)學(xué)習(xí)下大便的形成過(guò)程：食物通過(guò)胃部消化，到小腸吸收營(yíng)養(yǎng)和津液分揀糟粕和精華，分別輸送到脾和大腸，一部分轉(zhuǎn)化成氣血，一部分成為糞便。如果過(guò)程中津液不足就會(huì)使得大便偏干難以排出。如果脾所能夠吸收津液不夠，或者胃部消化的負(fù)擔(dān)比較很重，整個(gè)腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力會(huì)下降，排便的頻率也會(huì)隨之降低，伴隨而來(lái)的就是產(chǎn)生積滯，而積滯會(huì)引發(fā)的是各種氣血不足之象。積滯出現(xiàn)小孩身上，可能就會(huì)常常出現(xiàn)感冒，咳嗽，濕疹，鼻炎，扁桃體經(jīng)常發(fā)炎，瘦弱等情況。

所以便秘的兩個(gè)原因，一是胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，二是代謝能力不足（脾胃虛寒）。其中水果是使得脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)代謝能力下降的其中一個(gè)誘因。為什么會(huì)認(rèn)為水果會(huì)導(dǎo)致脾胃代謝能力下降呢？水果屬生、冷、濕、甜，而中醫(yī)認(rèn)為生、冷、濕、甜最易損失脾胃。脾胃運(yùn)化需要能量和陽(yáng)氣，而消化代謝生、冷、濕、甜的水果，需要消耗更多的氣血，動(dòng)能和陽(yáng)氣。如果自身脾胃本身虛寒，或者一下子吃了很多的水果超出了你的氣血?jiǎng)幽芎痛x能力，尤其吃水果頻率很高的朋友，就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己的代謝能力減分了，于是就開(kāi)始便秘了。

怎樣才能保持通便順暢？保持脾胃正常的溫度，只要一碗溫?zé)岬陌字?、面湯，不需要損耗很多氣血就可以快速被吸收轉(zhuǎn)化成為能量，就可以很好地達(dá)到溫養(yǎng)脾胃、通便的目的。中國(guó)人的體質(zhì)需要吃更多熟食來(lái)避免對(duì)脾胃造成的負(fù)擔(dān)。

吃水果也較講究季節(jié)和人群，吃水果可以補(bǔ)充維生素，但蔬菜同樣可以。按照季節(jié)自然成熟的水果來(lái)吃水果，冬天要少于夏秋。按照體質(zhì)氣血能力來(lái)吃水果，虛寒的要少于陽(yáng)盛的，小孩要少于大人。按照地域氣候來(lái)吃水果，吃當(dāng)?shù)氐乃?/span>

還有一種兒童便秘，大便如羊屎狀，排便困難，大便時(shí)間不規(guī)律，肛門(mén)容易撐裂，讓孩子變得更加懼怕大便。惡性循環(huán)。在這里推薦一個(gè)比較平和的食療方法。

工具：豆?jié){機(jī)或五谷雜糧機(jī)器

方法：木耳、大棗洗凈，大棗去核去皮，加少量水煮熟至酥爛；與少量湯汁一起放入攪拌機(jī)，打成糊狀，加入少量麥芽糖調(diào)味，也可不加。

用法：清晨空腹喝一小杯即可。

木耳功用：木耳具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤(rùn)腸解毒功能。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳為補(bǔ)品，藥力平緩，故只宜用于輕癥、緩癥或亞健康者的日常保健，若遇重癥、急癥當(dāng)需配伍他藥或作為治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用，對(duì)木耳及與其相類(lèi)似真菌過(guò)敏者均忌服。

按：木耳與紅棗均為食材，寒溫偏性不大，打碎煮熟后呈膠狀。對(duì)于經(jīng)常受便秘困擾的兒童來(lái)說(shuō)，可以常服用，不會(huì)造成傷害。

注：舌苔厚不適合此方，或先咨詢(xún)中醫(yī)辨證面診。并要幫助兒童養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

?

蔡在欣

中醫(yī)師，中醫(yī)兒科專(zhuān)業(yè)，碩士研究生。

????? 畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)，師承廣東省名中醫(yī)呂英教授。擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)疾病的治療，如腹痛、腹瀉、厭食、便秘、哮喘、肺炎、反復(fù)呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎等，遵循“扶正祛邪”、“健運(yùn)脾胃”的治療原則，善于運(yùn)用“治未病”思想調(diào)護(hù)小兒身心健康。

?

?