為落實(shí)健康中國戰(zhàn)略,弘揚(yáng)祖國傳統(tǒng)健身武術(shù),營造濃厚健康氛圍,強(qiáng)化醫(yī)院文化建設(shè),市人民醫(yī)院定于2018年3月至4月期間每周三、周五晚上19:30-21:00在本院羽毛球館/籃球場舉辦八段錦培訓(xùn)班,本周三(3月14日)將舉辦開班儀式,屆時(shí)邀請廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院顱腦外科專家胡鵬授課,歡迎社會各界人士參加。
聯(lián)系電話:13829859318(陳文磊)
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一、授課老師介紹:
胡鵬,男,45歲,碩士研究生,就職于廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院顱腦外科。擅長各種原因引起的腦出血疾病、顱腦損傷、腦與髓內(nèi)腫瘤的診治;對運(yùn)用中醫(yī)藥治療骨傷科疾病和內(nèi)科雜病有一定心得體會。自小習(xí)練傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,1993年參加全國傳統(tǒng)功法比賽獲二等獎,師承國醫(yī)大師鄧鐵濤老先生修習(xí)八段錦。
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二、八段錦介紹:
八段錦是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴,故名為"八段錦”。八段錦動作簡單而功效全面,舒展筋骨,形與息合,通調(diào)臟腑。每段都有相應(yīng)的鍛煉重點(diǎn),綜合起來對五官、頭頸、軀干、四肢、腰腹等全身各部位以及相應(yīng)的臟腑和經(jīng)脈都起到了調(diào)節(jié)作用。
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1、前四段作用:治病
一式,雙手托天理三焦。作用:從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動,和伸懶腰很相似,可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動,影響胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的擴(kuò)張,使呼吸加深,吸進(jìn)更多的氧氣,對消除疲勞有一定的作用。
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二式,左右開弓似射雕。作用:這一動作的重點(diǎn)在胸部,用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺,通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉,加強(qiáng)身體血液循環(huán),有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。
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三式,調(diào)理脾胃須單舉。作用:這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強(qiáng),久練有助于防治胃腸病。
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四式,五勞七傷向后瞧。作用:這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動,眼球盡量往后看,顯然是一種頭部運(yùn)動。頭部運(yùn)動對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動有較明顯的作用,有助于預(yù)防和治療頸椎病,保持頸部肌肉正常的運(yùn)動功能,改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能,減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
2、后四段作用:強(qiáng)身
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五式,搖頭擺尾去心火。作用:這段動作是個(gè)全身性動作,對整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾,旋轉(zhuǎn)身體,可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
六式,兩手盤足固腎腰。作用:這一段動作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉,使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng),既有助于防治常見的腰肌勞損等病,又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
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七式,攥拳怒目增氣力。作用:練內(nèi)氣,可以增強(qiáng)眼肌,防治近視。
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八式,背后七顛百病消。作用:這個(gè)動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑,十分舒服。