《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實。”意思是，夏天是大地萬物繁榮秀麗的季節(jié)，此時，氣候炎熱而生機旺盛，人體新陳代謝加快，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來?！独硖撛b》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕?！?針對夏季常見的濕氣重、熱傷風(fēng)、中暑、心煩失眠等不適，我院中醫(yī)科蔡在欣醫(yī)生為大家推薦了幾個養(yǎng)生小妙方。

一、活動汗多

夏季炎熱，活動后容易大量出汗，造成體內(nèi)津液不足，特別是小孩，沒有及時補充水分，可能就容易發(fā)燒，中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養(yǎng)腎陰?？蛇x用烏梅、枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過，耗氣傷津。

烏梅白糖湯

原料：烏梅3~4個、冰糖一兩勺

做法：取烏梅放置湯鍋中加適量的水，大火煮開，調(diào)小火煮至梅肉化開即可。

二、濕氣重

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容易腹瀉，特別是有積滯的孩子，更容易生濕，一旦體內(nèi)有濕氣，孩子很容易痰多咳嗽。出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭、茯苓等。

赤小豆茯苓湯

原料：赤小豆15克，茯苓15克，排骨150g，姜2片，鹽少許。

做法：原材料洗凈，赤小豆放燉盅內(nèi)加適量水浸泡2小時，隨后放入茯苓、生姜、排骨同煲1小時，燉熟后，加入適量的鹽調(diào)味即可。

三、熱傷風(fēng)

熱傷風(fēng)是夏季常見的一種感冒類型，由風(fēng)熱之邪氣侵襲人體所致，癥狀有發(fā)熱、鼻塞、流涕、自汗、頭痛、納差等。金銀花是清熱解毒的良藥，性甘，寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，又善清解血毒，常用于各種熱性病。

金銀花蘆根茶

原料：金銀花30克，蘆根30克，竹葉15克，薄荷10克。

做法：每日1劑煎服，每日3次，服用前可以加少許白糖調(diào)味。

上藥合用，金銀花可以清熱，蘆根、竹葉生津除煩，薄荷疏風(fēng)散熱，輔以白糖調(diào)味，對熱傷風(fēng)有很好的作用。熱傷風(fēng)后，還可以用清涼油、風(fēng)油精在風(fēng)池、太陽穴等部位進行點揉，可以起到一定緩解作用。

四、中暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如薄荷、藿香、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。天熱容易造成中暑，當出現(xiàn)疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現(xiàn)時，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調(diào)理。

薄荷藿香飲

原料：藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。

做法：加水淹沒為度，煎開即可，煎時加蓋，服用。

上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導(dǎo)致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

五、心煩失眠

夏季炎熱屬陽，而心屬火，陽氣與火氣助長，則會心神易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩，睡眠不實，五臟六腑皆不安。夏季應(yīng)保持內(nèi)心的寧靜，讓心靜下來，心“輕”，是夏日睡個好覺的前提。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

麥冬酸棗茶

原料：麥冬、酸棗仁各30克，冰糖適量。

做法：將麥冬和酸棗入水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。

麥冬，養(yǎng)陰生津，潤肺清心。酸棗仁可以“安五臟，輕身延年”，常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等疾病。兩個合用，清熱養(yǎng)心安神。