白天上班用電腦，

晚上睡前刷手機，

有時還躺著看電視......

你的眼睛還好嗎？

長時間看電子產(chǎn)品

會造成睫狀肌疲勞，

導致眼睛脹痛，不舒服。

長時間看電子屏還可能引起干眼癥，

導致眼睛的干澀、異物感、視物模糊。

2020年6月6日全國愛眼日到來之際，

我院中醫(yī)科醫(yī)生蔡在欣

向大家推薦了護眼妙方，

和你一起關注普遍的眼健康，

讓眼睛放個假。

一、蓮棗核桃粥

組方：蓮子10g、大棗5個、核桃仁10g、橘皮5g、大米60g。

用法：洗凈以后，放入鍋內(nèi)，煮粥食用。

功效：健脾開胃、滋陰明目。

主治：近視眼。

二、護目茶

1、枸杞明目茶

取枸杞子5克、菊花5克，開水沖泡飲用。適用眼睛疲勞、干眼癥。

2、決明子茶

取決明子5克、菟絲子5克，決明子清熱明目，潤腸通便，養(yǎng)肝排毒，菟絲子補肝益腎又能明目，補肝益腎排毒，眼睛自然明亮。

3、桑葚茶

取桑椹子5克、枸杞子5克、決明子10克。除枸杞外，用紗布袋裝起來，再連同枸杞放入杯中，用開水沖泡，蓋杯悶5分鐘即可飲用。明目養(yǎng)肝血。

三、眼部穴位按摩

太陽穴：在眼角和眉根連線的凹陷處。順時針按摩10次，再逆時針按摩10次?？梢约铀倬植康难貉h(huán)，緩解干眼。

攢竹穴：在眉尖的部位。同樣順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。可以緩解眼睛的疲勞。

四白穴：在瞳孔正下方，大概距眼瞼一個橫指的凹陷處。按摩此穴能夠緩解神經(jīng)緊張，對干眼癥有緩解作用。

四、敷眼

方法：將毛巾放入熱水中，擰干至無水滴為度，并在掌側腕部試溫，以不燙手為宜。然后輕輕放在兩眼上，將兩眼蓋住。亦可自行在家中調(diào)配一些滋補肝腎、活血明目的中藥，水煎后用消毒紗布浸漬藥液敷眼。每次熱敷20分鐘，每日1 次，連續(xù)半個月。

組方：菊花、枸杞、桑葚、當歸、丹參、熟地、黨參等。

功效：溫通經(jīng)絡、行氣活血。主治：近視眼。注意：切勿燙傷。

五、熏眼法

是用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，具有物理溫熱敷及藥物治療的雙重作用，有疏通經(jīng)絡、退紅消腫、收淚止癢的作用。

組方：蔓荊子、枸杞、草決明、當歸、冰片、青葙子、川芎各10g。

用法：將以上中藥，放在鍋里，加水適量，大火燒開鍋后換用小火煎煮，使藥液蒸汽從容器口蒸出，然后用蒸汽熏眼，每次15分鐘左右，每日1～3次。連續(xù)熏蒸半個月。

功效：清熱明目、活血通絡。

主治：近視眼。眼部腫瘤、眼出血、急性結膜炎等不宜用此法。

六、用眼tips

1、在學習生活中，要形成良好的用眼習慣，閱讀和書寫時保持正確的姿勢，眼與書本的距離應保持30cm左右，不在走路、乘車、臥床時看書。

2、學習和工作環(huán)境照明要適度。照明燈不要太亮或太暗，不在陽光照射或暗光下閱讀和寫字。

3、定時檢查視力。

4、加強體育鍛煉，多做戶外的運動。

5、減少手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品的使用。

6、多食用含有維生素A、維生素C的食物，如羊肝，胡蘿卜，綠葉蔬菜、水果等。

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