痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)主要由于情志不舒、經(jīng)期感寒、素體虛弱或產(chǎn)妊過多等導(dǎo)致沖任不調(diào)，氣血運(yùn)行不暢所致。吃止痛藥副作用太多，不妨試試食療。那么痛經(jīng)吃什么好呢？這是很多深受痛經(jīng)之苦的女性朋友迫切想知道的，那今天就為各位女性朋友支支招。

一、氣滯血瘀證

經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛拒按，經(jīng)血量少，行而不暢，血色紫黯有塊，塊下痛暫減；乳房脹痛，胸悶不舒；舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦。以下藥膳均可月經(jīng)前五天開始服用。

益母草香附湯：益母草60克、香附10克，雞肉250克，生姜5片，大棗5枚。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚。

山楂紅棗湯：山楂50克，生姜15克，紅棗5枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效。

黑豆紅花飲：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。將黑豆、紅花加清水適量，用武火煮沸4分鐘后，再用文火煮至黑豆?fàn)€熟，去黑豆、紅花，加紅糖調(diào)味即成。每次服2杯，每日2次。適用活血化瘀，緩急止痛。

川芎雞蛋：雞蛋2個(gè)，川芎9克。雞蛋、川芎加水適量，一起煮至蛋熟后，雞蛋去殼，再放回藥湯內(nèi)，用文火煮5分鐘，加黃酒適量。吃蛋飲湯，適用行氣活血。

二、寒凝血瘀證

經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱痛減，月經(jīng)或見推后，量少，經(jīng)色黯而有血塊，面色青白、畏寒肢冷；舌黯苔白，脈沉緊。

姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。

椒附燉豬肚：豬肚150克，附子2克，川椒2克，粳米30克。將附子、川椒研末。豬肚洗凈，裝入藥末、粳米及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。佐餐食用。適用溫經(jīng)散寒止痛。

三、濕熱瘀阻證

經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛或脹痛不適，有灼熱感，或痛連腰骶，或平時(shí)小腹疼痛，經(jīng)前加?。唤?jīng)血量多或經(jīng)期長，色暗紅，質(zhì)稠或夾較多粘液；平素白帶量多，色黃質(zhì)稠，有臭味；或伴有低熱起伏，小便黃赤；舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。

艾薏苡仁紅豆粥：艾葉各10克，薏苡仁、紅豆各30克。將艾葉煎取汁，將薏苡仁、紅豆煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。

郁金鴨：郁金10g，山楂10g，金針菜9g，嫩鴨半只（約500g）。先將嫩鴨洗凈后剁成五六塊，用料酒、鹽、胡椒粉適量涂搽，然后靜置2小時(shí)；郁金浸軟、洗凈；把腌浸的鴨入鍋，上放郁金、山楂、金針菜，并加鹽少量以及清湯，放旺火上蒸約90分鐘，鴨熟時(shí)調(diào)味食用。

四、氣血虛弱

經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適；月經(jīng)量少，色淡，質(zhì)清??；面色無華，頭暈心悸，神疲乏力；舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。

當(dāng)歸糖：當(dāng)歸100g，冰糖500g，先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。

玄胡益母草煮雞：胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血悅色、潤膚美容功效。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。?羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

五、腎氣虧損證

經(jīng)期或經(jīng)后1-2天內(nèi)小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛；經(jīng)色黯淡，量少質(zhì)稀??；頭暈耳鳴，面色晦暗，健忘失眠；舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈沉細(xì)。

黑豆米酒雞蛋湯：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml，將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米，吃蛋喝。

枸杞燉兔肉：枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

韭菜炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開始食用。具有溫補(bǔ)肝腎功效。

那月經(jīng)期，特別對于痛經(jīng)女性，什么不能吃，或者要少吃呢？

濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

啤酒、過量白酒—影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

奶酪類甜品—影響鎂的吸收

寒性海鮮--寒性食品，加重痛經(jīng)

在這里還給大家推薦一個(gè)“暖宮操”，無論哪種類型痛經(jīng)，都要在月經(jīng)前7天開始做暖宮操。每晚入睡前，仰臥平躺，內(nèi)心平靜，眼睛微閉，周身放松，心隨手走。模仿下圖操作，做10分鐘（或50次）暖宮操，直至腳部感到溫?zé)嶙詈谩?/span>

　??適應(yīng)于宮寒、痛經(jīng)、手腳涼、腹部發(fā)冷、月經(jīng)延后、經(jīng)量過少、失眠、便秘、腹、長痘痘的女性。以下女性不宜操作：月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不凈、以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后。如患婦科疾病，須聽從醫(yī)生建議。