【養(yǎng)生】陰雨連綿濕氣重，這幾道食療，祛濕健脾胃→
??????? 廣東正式進(jìn)入汛期，迎來(lái)了今年首場(chǎng)大范圍強(qiáng)對(duì)流天氣。不知道大家有沒(méi)有感受到，這兩天空氣中的濕度明顯增加。
??????? 中醫(yī)認(rèn)為，濕性黏滯，就像橡皮糖一樣，粘在體內(nèi)，很難處理，化解它的時(shí)間也很長(zhǎng)。人若為濕氣所困，則大便濕黏，腹脹腹?jié)M，身材浮腫，濕疹頻發(fā)，精神困頓，舌苔厚膩，出油粘膩，渾身不清爽。
?????? 想要祛除體內(nèi)濕氣，避免外濕侵襲，不是偶爾喝一兩次祛濕湯、跑幾次步就能解決，需要長(zhǎng)期持之以恒的堅(jiān)持，選擇正確的方法。今天，廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院針灸推拿科副主任中醫(yī)師曲崇正給大家支招祛濕方法，助你清清爽爽過(guò)春天。
如何減少環(huán)境中的濕氣？
????? 環(huán)境除濕，可以多開(kāi)窗通風(fēng)，保持房間內(nèi)空氣流動(dòng)性，盡量讓屋內(nèi)接觸陽(yáng)光。如果接觸不到陽(yáng)光，也可以采用其他方式增加屋內(nèi)熱量或是放置除濕劑，有助于家庭潮濕環(huán)境的改善。
???? ?但需要注意，廣東回南天時(shí)，霧氣彌漫，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗。一般來(lái)說(shuō)，濕度在一日之中也是會(huì)變化的，早晚的濕度比較大，中午的濕度比較小，所以清晨和晚上尤其要注意關(guān)閉門(mén)窗。
?????? 環(huán)境除濕，我們還可以學(xué)習(xí)古人——玩香祛濕，在祛外濕上，古人有一個(gè)優(yōu)雅的方法：玩香，通過(guò)燒艾或蒼術(shù)，或?qū)糜诩抑幸浴氨苄啊?，這個(gè)邪就包含一些蛇蟲(chóng)鼠蟻、一部分病邪，和一部分濕邪、瘴氣。?
?????? 我們平時(shí)在室內(nèi)，也可以通過(guò)焚一些香來(lái)除濕，香氣能夠疏通人體氣機(jī)，有利于濕氣的祛除。最常見(jiàn)的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩蘭等。
這些情況下，濕氣傷人很隱秘
?相對(duì)大環(huán)境的濕，這些情況下濕氣傷人更加隱蔽。比如：
運(yùn)動(dòng)過(guò)后穿著濕噠噠的衣服吹風(fēng)；
雨后沒(méi)有及時(shí)換下潮濕的衣服和鞋子；
睡前洗澡沒(méi)有吹干頭發(fā)或者擦干身體；
大汗淋漓時(shí)直接進(jìn)入冷氣比較低的房間等等。
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正確運(yùn)動(dòng)來(lái)祛濕
? ? ? ?俗話說(shuō)胖人多濕，主要指痰濕。春季陰雨多濕的季節(jié)，加上運(yùn)動(dòng)少，內(nèi)外濕邪交困會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)，四肢氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)一系列的疾病。
? ? ? ?動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)能化濕。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、健走、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等，有助促進(jìn)氣血循環(huán)，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。?
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泡腳、中醫(yī)特色療法祛濕
? ? ? ?中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說(shuō)法。如果你的身體一直是濕冷的狀態(tài)，不妨每天晚上睡覺(jué)前泡腳，讓溫水浸泡過(guò)自己雙腳的三陰交的地方，泡到微微出汗即可。濕隨汗出，達(dá)到祛濕效果。
? ? ? ?艾灸祛濕，可以選足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個(gè)祛濕要穴。這幾個(gè)穴位功效也有所不同：
? ? ? ?足三里、中脘可健運(yùn)脾胃中焦，增加人體對(duì)水濕的消化吸收運(yùn)轉(zhuǎn)能力；
? ? ? ?關(guān)元、氣海可以固本增元，補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)人體排除水濕的能力；
? ? ? ?肺俞、膏肓穴可補(bǔ)肺陽(yáng)，強(qiáng)衛(wèi)氣，增強(qiáng)人體對(duì)外界濕氣的抵抗能力。
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? ? ? ?火罐的適用范圍廣泛，常用于治療痹證，如腰背肩臂痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉勞損、瘀血等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也?！?/span>
? ? ? ?拔火罐于風(fēng)痹能祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕；于寒痹溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)利濕；于濕痹利濕通絡(luò)，祛風(fēng)散寒；于熱痹清熱通絡(luò)，祛風(fēng)利濕。
? ? ? ?連游泳名將菲爾普斯也對(duì)拔罐的祛濕效果喜愛(ài)有加。因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期的水中訓(xùn)練導(dǎo)致寒濕痹阻，經(jīng)絡(luò)氣血瘀滯不通誘發(fā)疼痛，正是火罐療法的適應(yīng)癥。
? ? ? ?但要注意，拔火罐要在溫暖的環(huán)境下進(jìn)行，妊娠期女性以及高熱、昏迷、抽搐、水腫、腹水、腫瘤患者不宜拔罐。
? ? ? ?操作時(shí)還應(yīng)選擇肌肉豐滿的部位，骨骼凹凸不平、毛發(fā)多、皮膚過(guò)敏、潰瘍、水腫及大血管分布部位等均不適合拔罐。并且要根據(jù)所拔部位的面積，選擇大小適宜的罐。
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祛濕藥膳
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