權(quán)威專家的健康心愿
　　2010年如何生活得更健康？“今日美國報”網(wǎng)站日前采訪了7位頂級健康專家，他們的新年健康計劃也許能給我們不少啟發(fā)。
　　坐下來享受一頓飯：紐約阿爾伯特•愛因斯坦醫(yī)學(xué)院兒科副教授基思•尤布認(rèn)為，每享受一頓飯，就像一份給自己的禮物。花更多時間吃飯意味著更少的壓力，更少狼吞虎咽，更少的熱量……
　　學(xué)會對不必要的工作和交際說“不”：路易斯安那彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心預(yù)防醫(yī)學(xué)研究部主任蒂姆•切奇指出，這樣自己和家人就有更多的私人時間。此外，他還想在辦公室放一個跑步機，在回復(fù)電子郵件和參加眾多電話會議的間隙，讓自己放松一下。
　　教女兒做美味又營養(yǎng)的飯菜：馬薩諸塞州注冊營養(yǎng)師伊麗莎白•沃德說，鼓勵孩子們喜愛健康的食物，并教他們?nèi)绾沃谱?，是給他們的最好禮物。良好的營養(yǎng)是孩子健全發(fā)育的基礎(chǔ)，并可以預(yù)防慢性疾病。
　　學(xué)會打太極：美國肥胖協(xié)會主席唐娜•瑞安認(rèn)為，太極對平衡性和中樞肌肉的鍛煉非常好，而且不需要特殊的地點、器械和服裝。
　　用調(diào)味品代替鹽：美國飲食協(xié)會發(fā)言人邦妮•托布•迪克斯說，喜歡烹飪和燒烤的她想用各種調(diào)料迎來新的一年。一些研究表明，桂皮可以降血糖，姜可緩解肌肉酸痛。用調(diào)味品代替鹽，可以讓食品更加繽紛多彩。
　　每天花3個10分鐘鍛煉：美國運動協(xié)會首席科學(xué)家塞德里克•布賴恩特指出，沒時間仍是人們不按時鍛煉的借口。他建議每人早上花10分鐘做俯臥撐，膝蓋彎曲或仰臥起坐；中午10分鐘散步；晚上10分鐘做阻力訓(xùn)練，如推墻、半蹲起立等。
　　陪孩子讀書：美國最佳健康網(wǎng)站之一Sparkpeople創(chuàng)始人克里斯•唐尼要從工作中抽出更多時間陪孩子讀書或跳蹦床。他認(rèn)為，大人要做孩子的榜樣，讓他們學(xué)會過得更快樂更健康。