白天上班用電腦，

晚上睡前刷手機(jī)，

有時(shí)還躺著看電視......

你的眼睛還好嗎？

長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品

會(huì)造成睫狀肌疲勞，

導(dǎo)致眼睛脹痛，不舒服。

長(zhǎng)時(shí)間看電子屏還可能引起干眼癥，

導(dǎo)致眼睛的干澀、異物感、視物模糊。

2020年6月6日全國(guó)愛(ài)眼日到來(lái)之際，

我院中醫(yī)科醫(yī)生蔡在欣

向大家推薦了護(hù)眼妙方，

和你一起關(guān)注普遍的眼健康，

讓眼睛放個(gè)假。

一、蓮棗核桃粥

組方：蓮子10g、大棗5個(gè)、核桃仁10g、橘皮5g、大米60g。

用法：洗凈以后，放入鍋內(nèi)，煮粥食用。

功效：健脾開(kāi)胃、滋陰明目。

主治：近視眼。

二、護(hù)目茶

1、枸杞明目茶

取枸杞子5克、菊花5克，開(kāi)水沖泡飲用。適用眼睛疲勞、干眼癥。

2、決明子茶

取決明子5克、菟絲子5克，決明子清熱明目，潤(rùn)腸通便，養(yǎng)肝排毒，菟絲子補(bǔ)肝益腎又能明目，補(bǔ)肝益腎排毒，眼睛自然明亮。

3、桑葚茶

取桑椹子5克、枸杞子5克、決明子10克。除枸杞外，用紗布袋裝起來(lái)，再連同枸杞放入杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋杯悶5分鐘即可飲用。明目養(yǎng)肝血。

三、眼部穴位按摩

太陽(yáng)穴：在眼角和眉根連線(xiàn)的凹陷處。順時(shí)針按摩10次，再逆時(shí)針按摩10次?？梢约铀倬植康难貉h(huán)，緩解干眼。

攢竹穴：在眉尖的部位。同樣順時(shí)針按摩10次，再逆時(shí)針按摩10次。可以緩解眼睛的疲勞。

四白穴：在瞳孔正下方，大概距眼瞼一個(gè)橫指的凹陷處。按摩此穴能夠緩解神經(jīng)緊張，對(duì)干眼癥有緩解作用。

四、敷眼

方法：將毛巾放入熱水中，擰干至無(wú)水滴為度，并在掌側(cè)腕部試溫，以不燙手為宜。然后輕輕放在兩眼上，將兩眼蓋住。亦可自行在家中調(diào)配一些滋補(bǔ)肝腎、活血明目的中藥，水煎后用消毒紗布浸漬藥液敷眼。每次熱敷20分鐘，每日1 次，連續(xù)半個(gè)月。

組方：菊花、枸杞、桑葚、當(dāng)歸、丹參、熟地、黨參等。

功效：溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血。主治：近視眼。注意：切勿燙傷。

五、熏眼法

是用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，具有物理溫?zé)岱蠹八幬镏委煹碾p重作用，有疏通經(jīng)絡(luò)、退紅消腫、收淚止癢的作用。

組方：蔓荊子、枸杞、草決明、當(dāng)歸、冰片、青葙子、川芎各10g。

用法：將以上中藥，放在鍋里，加水適量，大火燒開(kāi)鍋后換用小火煎煮，使藥液蒸汽從容器口蒸出，然后用蒸汽熏眼，每次15分鐘左右，每日1～3次。連續(xù)熏蒸半個(gè)月。

功效：清熱明目、活血通絡(luò)。

主治：近視眼。眼部腫瘤、眼出血、急性結(jié)膜炎等不宜用此法。

六、用眼tips

1、在學(xué)習(xí)生活中，要形成良好的用眼習(xí)慣，閱讀和書(shū)寫(xiě)時(shí)保持正確的姿勢(shì)，眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30cm左右，不在走路、乘車(chē)、臥床時(shí)看書(shū)。

2、學(xué)習(xí)和工作環(huán)境照明要適度。照明燈不要太亮或太暗，不在陽(yáng)光照射或暗光下閱讀和寫(xiě)字。

3、定時(shí)檢查視力。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)。

5、減少手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品的使用。

6、多食用含有維生素A、維生素C的食物，如羊肝，胡蘿卜，綠葉蔬菜、水果等。

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