【養(yǎng)生】陰雨連綿濕氣重，這幾道食療，祛濕健脾胃→
??????? 廣東正式進入汛期，迎來了今年首場大范圍強對流天氣。不知道大家有沒有感受到，這兩天空氣中的濕度明顯增加。
??????? 中醫(yī)認為，濕性黏滯，就像橡皮糖一樣，粘在體內(nèi)，很難處理，化解它的時間也很長。人若為濕氣所困，則大便濕黏，腹脹腹?jié)M，身材浮腫，濕疹頻發(fā)，精神困頓，舌苔厚膩，出油粘膩，渾身不清爽。
?????? 想要祛除體內(nèi)濕氣，避免外濕侵襲，不是偶爾喝一兩次祛濕湯、跑幾次步就能解決，需要長期持之以恒的堅持，選擇正確的方法。今天，廣州中醫(yī)藥大學三附院針灸推拿科副主任中醫(yī)師曲崇正給大家支招祛濕方法，助你清清爽爽過春天。
如何減少環(huán)境中的濕氣？
????? 環(huán)境除濕，可以多開窗通風，保持房間內(nèi)空氣流動性，盡量讓屋內(nèi)接觸陽光。如果接觸不到陽光，也可以采用其他方式增加屋內(nèi)熱量或是放置除濕劑，有助于家庭潮濕環(huán)境的改善。
???? ?但需要注意，廣東回南天時，霧氣彌漫，應關(guān)閉門窗。一般來說，濕度在一日之中也是會變化的，早晚的濕度比較大，中午的濕度比較小，所以清晨和晚上尤其要注意關(guān)閉門窗。
?????? 環(huán)境除濕，我們還可以學習古人——玩香祛濕，在祛外濕上，古人有一個優(yōu)雅的方法：玩香，通過燒艾或蒼術(shù)，或?qū)糜诩抑幸浴氨苄啊?，這個邪就包含一些蛇蟲鼠蟻、一部分病邪，和一部分濕邪、瘴氣。?
?????? 我們平時在室內(nèi)，也可以通過焚一些香來除濕，香氣能夠疏通人體氣機，有利于濕氣的祛除。最常見的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩蘭等。
這些情況下，濕氣傷人很隱秘
?相對大環(huán)境的濕，這些情況下濕氣傷人更加隱蔽。比如：
運動過后穿著濕噠噠的衣服吹風；
雨后沒有及時換下潮濕的衣服和鞋子；
睡前洗澡沒有吹干頭發(fā)或者擦干身體；
大汗淋漓時直接進入冷氣比較低的房間等等。
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正確運動來祛濕
? ? ? ?俗話說胖人多濕，主要指痰濕。春季陰雨多濕的季節(jié)，加上運動少，內(nèi)外濕邪交困會導致脾失健運，四肢氣血運行不暢，引發(fā)一系列的疾病。
? ? ? ?動則生陽，陽能化濕。適當?shù)倪\動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，有助促進氣血循環(huán)，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。?
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泡腳、中醫(yī)特色療法祛濕
? ? ? ?中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。如果你的身體一直是濕冷的狀態(tài)，不妨每天晚上睡覺前泡腳，讓溫水浸泡過自己雙腳的三陰交的地方，泡到微微出汗即可。濕隨汗出，達到祛濕效果。
? ? ? ?艾灸祛濕，可以選足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個祛濕要穴。這幾個穴位功效也有所不同：
? ? ? ?足三里、中脘可健運脾胃中焦，增加人體對水濕的消化吸收運轉(zhuǎn)能力；
? ? ? ?關(guān)元、氣?？梢怨瘫驹鲈a益腎氣，增強人體排除水濕的能力；
? ? ? ?肺俞、膏肓穴可補肺陽，強衛(wèi)氣，增強人體對外界濕氣的抵抗能力。
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? ? ? ?火罐的適用范圍廣泛，常用于治療痹證，如腰背肩臂痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉勞損、瘀血等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“風寒濕三氣雜至，合而為痹也?！?/span>
? ? ? ?拔火罐于風痹能祛風通絡，散寒除濕；于寒痹溫經(jīng)散寒，祛風利濕；于濕痹利濕通絡，祛風散寒；于熱痹清熱通絡，祛風利濕。
? ? ? ?連游泳名將菲爾普斯也對拔罐的祛濕效果喜愛有加。因為游泳運動員，長期的水中訓練導致寒濕痹阻，經(jīng)絡氣血瘀滯不通誘發(fā)疼痛，正是火罐療法的適應癥。
? ? ? ?但要注意，拔火罐要在溫暖的環(huán)境下進行，妊娠期女性以及高熱、昏迷、抽搐、水腫、腹水、腫瘤患者不宜拔罐。
? ? ? ?操作時還應選擇肌肉豐滿的部位，骨骼凹凸不平、毛發(fā)多、皮膚過敏、潰瘍、水腫及大血管分布部位等均不適合拔罐。并且要根據(jù)所拔部位的面積，選擇大小適宜的罐。
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祛濕藥膳
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