【健康科普】胃,你好嗎?
? 朋友聚餐,大吃大喝;早餐忽略,晚餐大補;三餐不定,吃飯將就……你的胃還好嗎?
? 胃是人體重要的消化器官,對健康至關(guān)重要,然而很多時候我們的行為卻在傷害并毀壞著它。近年來,胃病的發(fā)病趨勢日益呈現(xiàn)年輕化,中年患者的發(fā)病率也逐年增加。任何疾病的發(fā)生都是要經(jīng)歷一個過程,現(xiàn)代人胃的垮掉往往都是從胃黏膜損傷造成的胃炎開始,逐漸發(fā)展到更嚴重的毛病,胃炎、胃潰瘍、胃出血甚至胃癌。那么,在生活中哪些行為會傷害胃?我們該如何保胃護胃?
? 傷胃行為要避免
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?一、邊看電視邊吃飯;工作忙碌,三餐隨便應(yīng)付;早餐不吃,晚餐大魚大肉;喜食冷飲,常吃燒烤……生活中的許多行為在不知不覺地傷害著你的胃。
? 二、長期服用藥物。很多藥物雖然可以幫助人體治療疾病,但是對胃來說也是有副作用的。這些藥物就包含了解熱鎮(zhèn)痛抗炎類、止疼藥物、腎上腺糖皮質(zhì)激素類等,這些藥物會損傷胃黏膜,引起炎癥與潰瘍,甚至?xí)l(fā)胃出血與穿孔。
? 三、壓力過大、三餐不定時、喜食煙熏、吃得太燙都會引起胃黏膜損傷,對胃有傷害。
? 胃位于人體左上腹區(qū)域,像一個布袋,能儲藏和消化酸甜苦辣等各種食物,看似強大的胃,其實很脆弱。俗話說“胃三分治,七分養(yǎng)”,養(yǎng)胃非常重要。
?生活中,我們該如何養(yǎng)胃護胃?
? 一、三餐定時。按時吃飯對于胃有很大好處。因為一天三頓飯都是規(guī)定時間,此時胃分泌消化液、血液都會十分正常,這樣胃就會降低負荷。
? 二、高質(zhì)量睡眠。有研究發(fā)現(xiàn),睡眠對于胃有非常好的療養(yǎng)效果,充足睡眠能夠讓胃更加健康,長期好的睡眠,胃也會越來越好。
? 三、保持情緒穩(wěn)定。人的胃腸其實是有情感的器官,它們的蠕動尤其是各種消化腺的分泌,都是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)支配下進行的。人在愉快的情緒下進餐,消化液會大量地分泌,胃腸道蠕動也加強,使消化活動順利進行,從而有益于健康。相反,在惡劣情緒下進餐,則可能導(dǎo)致消化功能降低,甚至發(fā)生紊亂。?